Как определить симптомы растяжения мышц для лечения?
Растяжение может возникнуть, если человек слишком резко или с нарушением техники безопасности поднимает тяжести. Если после появления травмы проходит много времени, но боль всё ещё чувствуется, то это может быть не растяжение мышц, а более серьёзная травма.
Растяжение мышц можно определить по тому, где именно чувствуется боль – в одной мышце или в нескольких. Болезненные симптомы растяжения мышц проявляются в определённой точке на мышце, в этом месте могут быть покраснение, повышенная температура кожи, припухлость.
Также учитывайте, что мышечные волокна при повреждении могут увеличиться приблизительно впятеро в сравнении со здоровыми волокнами. Следует проверить наличие различных деформаций мышцы, например, впадин, бугров и неровностей.
Как лечить растяжение мышц?
На сегодняшний день ещё не разработано методик по ускоренному и эффективному заживлению растяжения без осложнений, но есть методы, которые уменьшают болевые ощущения и сокращают срок восстановления повреждённого участка мышцы.
Во-первых, если всё-таки довелось столкнуться с подобной травмой, стоит обезопасить себя и стараться не допускать повторения растяжения. Для этого нужно точно определить причину и место возникновения травмы.
Во-вторых, во время острого периода травмы от сильного растяжения мышц лучше воздерживаться от физических нагрузок на тело, особенно на больную мышцу.
В-третьих, в начале реабилитационных мероприятий нужно проводить максимально безболезненный комплекс упражнений, не провоцирующих мышечный стресс.
В-четвёртых, после того как острый период миновал, следует перейти к более тщательным ежедневным разминкам.
По мере реабилитации, если получилось перейти к силовым тренировкам, нужно тренировать мышцы, улучшать их готовность к сокращениям с очень постепенным (не резким) нарастанием нагрузки.
В случае растяжения мышц, в первую очередь, может помочь мануальный терапевт, который разработает наиболее эффективную методику массажа и ЛФК.
В случае постоянного усиления боли и сохранения признаков болевых ощущений в течение нескольких недель даже после лечебного массажа и ЛФК нужно обратиться на диагностику к врачу-неврологу или хирургу, которые подскажут, как и чем лечить растяжение мышц. Так как речь может идти о более серьёзных травмах.
Как помочь себе сразу после получения травмы?
-
Приложить холод к месту растяжения;
-
Попробовать сделать массаж;
-
Принять контрастный душ;
-
Предотвратить перегрев организма;
-
Избегать нагрузок на пострадавшую мышцу;
Стоит быть очень осторожным в отношении таких методик лечения растяжения мышц, как приём обезболивающих препаратов или инъекции обогащённой тромбоцитами плазмы. Эти методы имеют свои противопоказания и осложнения, поэтому требуют назначения врача. Если нет времени обратиться в поликлинику, можно воспользоваться консультацией врачей онлайн.
Чтобы предотвратить растяжение мышц, нужно всегда разминаться с растяжкой перед основной тренировкой, строго чередовать умеренную нагрузку на мышцы с отдыхом. Не стоит запускать травмы, полученные во время занятий спортом – если не помогают массаж и холодный компресс, то нужно обращаться к врачу.
