Защищаемся от жары: 5 советов

Не стоит забывать, что солнце — это источник губительного ультрафиолетового излучения, а жаркая погода — сильный стресс для нашего организма.

Фотография в статье Защищаемся от жары: 5 советов.

Пренебрежение правилами пребывания на улице в жаркую погоду чревато множеством последствий — от солнечного или теплового удара до преждевременного старения и рака кожи. Чтобы максимально обезопасить свой организм в летнюю жару, достаточно следовать следующим советам:

  1. <b>Правильно одевайтесь.</b>&nbsp;Одежда светлых тонов отражается солнечный свет и медленнее нагревается. Черная одежда, напротив, — поглощает. Комфортнее всего телу будет в одежде свободного кроя из натуральных дышащих тканей. И не забывайте о головном уборе!
  2. <b>Избегайте обезвоживания.</b>&nbsp;Пейте как можно больше жидкостей — подойдет вода, минералка, лимонады и морсы. А вот газировка, алкоголь и энергетические напитки за счет наличия сахара только усилят жажду и обезвоживание. Старайтесь также охлаждать тело — в течение дня принимайте прохладный душ, умывайтесь или протирайте лицо влажными салфетками.
  3. <b>Ограничьте время пребывания на улице.</b>&nbsp;Дома и в офисе регулярно проветривайте помещения или используйте кондиционер. Любые поездки на транспорте также лучше ограничить — жара в тесных пространствах ощущается наиболее остро.
  4. <b>Купайтесь только в специально отведенных для этого местах.</b>&nbsp;Забудьте о необорудованных безлюдных пляжах, заброшенных карьерах&nbsp;и рек с сильным течением! Ни в коем случае не заходите в воду в состоянии алкогольного опьянения.
  5. <b>Правильно питайтесь.</b>&nbsp;В летний период организму требуется не так много энергии, как в холодное время года. Рекомендуем ограничить потребление калорийных продуктов или вовсе отказаться от них. Избегайте жареного, копченого, сладкого и соленого. В&nbsp;жару лучше всего употреблять в пищу орехи, свежие фрукты, овощи и морепродукты.
Назад