Рассеянное внимание или снижение концентрации

Остались вопросы по теме - воспользуйтесь услугой телемедицины.

  • Чем опасно рассеянность внимания или снижение концентрации

    Потеря концентрации внимания наиболее опасна в детском возрасте, ведь этот процесс может сказываться на социальной адаптации ребёнка, что приведёт к трудностям в общении, обучении и стремлении к самостоятельной жизни.

    У взрослых этот процесс протекает иначе и является, скорее, следствием психологических травм или физиологических процессов в организме. Но бывает, что рассеянность внимания просто не была выявлена в детстве, что сказывается на многих аспектах жизни в зрелом возрасте: затяжные депрессии, трудности с принятием решений, нежелание брать на себя ответственность за свои действия и поступки, проблемы в личной жизни и так далее. При появлении симптомов рассеянности внимания у ребёнка или взрослого человека, необходимо не медлить с визитом к врачу.

  • Физиологические причины рассеянного внимания или снижение концентрации

    1. Усталость и эмоциональное истощение. Необходимо стараться избегать стрессовых ситуаций и следить за распорядком дня;

    2. Гормональные изменения в организме. Часто с этой проблемой сталкиваются женщины во время беременности. Изменения гормонального фона может серьёзно повлиять на когнитивные функции;

    3. Недосып и отсутствие отдыха. Когда мозг недостаточно отдыхает после серьёзных нагрузок, он начинает работать хуже. Бессонница и недосып – одни из главных причин снижения концентрации внимания;

    4. Неправильное питание. «Голодные» диеты или отсутствие режима сбалансированного питания приводят к ухудшению концентрации внимания. Например, ощущение голода может сильно отвлекать от выполнения важных задач, что со временем начинает носить системный характер и сказывается на работоспособности и восприятии;

    5. Физическая боль. Концентрация внимания практически невозможна, когда человек испытывает сильную физическую боль, которая может быть следствием травмы или хронической болезни;

    6. Приём лекарственных препаратов. Некоторые медикаменты влияют на концентрацию внимания, о чём обычно пишут в инструкции по применению. В период медикаментозного лечения желательно взять отпуск и отдыхать;

    7. Внешние условия. Очень важно окружение, в котором мы работаем. Посторонние шумы, нездоровая атмосфера в коллективе – всё это может привести к рассеянности внимания;

Лучшие врачи в этой области

Все врачи

  • Патологические причины рассеянного внимания или снижение концентрации

    1. Переизбыток информации. Мы живём в эпоху высоких технологий, в связи с чем темп поглощения информации ускорился. Мозг человека просто не привык работать в таких условиях, в которых живут жители мегаполисов. Постоянные техногенные перегрузки приводят к умственному и физическому истощению, потере концентрации внимания;

    2. Напряжённая работа. Когда профессия становится рутиной и не приносит радости, тогда наступают психологические последствия, в которых и кроется причина постоянной рассеянности, забывчивости и потери продуктивности;

    3. Отсутствие порядка. Хаос в личной жизни и трудовой деятельности, отсутствие дисциплины – распространённые причины нарушения рассеянного внимания. Распыляясь на множество задач одновременно без какого-либо плана, человек рискует отстать во всех сферах жизни. Концентрация внимания в хаосе просто невозможна. Структурируя жизнь, проще направлять внимание на конкретные задачи, не растрачивая ценные ресурсы мозга;

    4. Сильное беспокойство. Всем нам знакомо это чувство, когда из-за переживаний не можешь сконцентрироваться на чём-либо, кроме возникшей проблемы. Тревожные состояния, панические атаки и прочие психоэмоциональные нарушения необходимо прорабатывать с психологами и психотерапевтами;

  • Сопровождающие симптомы

    Последствиями снижения концентрации внимания являются:

    • постоянное откладывание важных задач;

    • апатия, быстрая утомляемость;

    • потеря вещей, забывание их места нахождения;

    • неспособность оценить время выполнения работы или какого-либо действия;

    • постоянные опоздания;

    • частые смены настроения;

    • трудности с сохранением мотивации;

    • низкая самооценка;

    • трудности с восприятием критики в свою сторону;

    • нервные возбуждения;

    В случае присутствия этих симптомов стоит обратиться к специалисту для обследования и постановки точного диагноза.

  • При каких болезнях бывает рассеянность внимания или снижение концентрации

     Снижение концентрации внимания может быть следствием следующих заболеваний и травм:

    • депрессия;

    • гипопрозексия;

    • гиперпрозексия;

    • парапрозексия;

    • эпилепсия;

    • травмы головы и другие;

    Эпилептики и люди, страдающие от затяжных депрессий, часто сталкиваются с проблемой так называемого «застрявшего» внимания. У больных в этом случае наблюдается снижение активности нервных процессов, что вызывает заторможенность.

    Гипопрозексия – название группы нарушений, для которых свойственны все типы ослабления концентрации внимания. В случае многочисленных отвлечений концентрация на чём-либо отсутствует совсем. В таких случаях психологи говорят о наличии у пациента апрозексии.

    Чрезмерная концентрация на одном объекте, процессе или навязчивой мысли характерна при гиперпрозексии. Односторонняя направленность внимания обычно присуща трудоголикам.

    Нарушения концентрации внимания с галлюцинациями (парапрозексия). Возникает из-за того, что мозг человека почти не отдыхает. Часто с этой проблемой за помощью обращаются спортсмены и люди, помешанные на достижении целей.

  • Какие обследования пройти

    Сложность диагностики рассеянного внимания заключается в том, что сложно определить, носит ли проблема психологический характер или имеет отношение к конкретному патологическому процессу.

    Как правило, диагноз ставят с учётом доминирующего симптома расстройства. Для этого больному назначается ряд лабораторных и инструментальных исследований:

    • рентгенограмма головы;

    • КТ или МРТ головы;

    • электрокардиограмма (ЭКГ);

    • электроэнцефалограмма (ЭЭГ);

    • анализ на электролит;

    • анализ на токсикологию;

    • клинический или дифференциальный анализ крови;

    • анализ мочи;

  • Чем можно снять

    Существует несколько способов лечения нарушения концентрации внимания в зависимости от степени проявления проблемы и индивидуальных особенностей пациента:

    1. Медикаментозное лечение. Психостимуляторы, ингибиторы обратного захвата норадреналина, гипотензики и антидепрессанты. Медикаменты назначаются в особо редких случаях, если пациент не может вести полноценную жизнь из-за постоянной рассеянности;

    2. Психотерапия. Один из наиболее эффективных методов лечения рассеянного внимания, вызванного не патологической причиной. Терапия направлена на осознанность пациента, подавление импульсов и систематизацию задач;

    3. Смена образа жизни. Соблюдение чёткого распорядка дня, режима питания и сна. Работа и отдых должны быть хорошо структурированы и не перекликаться друг с другом;

    Важно! Потеря концентрации внимания при органических нарушениях гораздо серьёзнее всех остальных причин. Поражение коры головного мозга различными патологиями или вследствие травмы требует незамедлительного обращения к врачу.

    Профилактика:

    • интеллектуальная активность (решение кроссвордов, чтение, обучение, интересные хобби)

    • сбалансированное и регулярное питание;

    • отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем);

    • избегание стрессовых ситуаций и переутомлений;

    • соблюдение чёткого распорядка дня;

    • занятия физической активностью;

Назад