Паническая атака

Паническая атака – сложное невротическое расстройство, сопровождающееся необъяснимым приступом тревоги, страха и рядом соматических признаков.

Выделяют три типа панических атак:

  1. Беспричинная (спонтанная);

  2. Ситуационная. Паника вызвана определенной психотравмирующей ситуацией или чувством еë очередного переживания;

  3. Условно-ситуационная. Возникает по причине химического или биологического стимулов;

Остались вопросы по теме - воспользуйтесь услугой телемедицины.

  • Симптомы панической атаки

    • ощущение надвигающейся опасности;

    • тревога и страх без причины;

    • одышка;

    • учащëнное сердцебиение;

    • головокружение, «мушки» перед глазами;

    • повышение артериального давления;

    • озноб, холодные конечности;

    • спутанность сознания;

  • Общая информация

    Паническая атака - это внезапное и интенсивное ощущение страха и тревоги, которое может возникнуть без предупреждения. Она может сопровождаться физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, одышка, головокружение, тошнота, онемение или покалывание в различных частях тела, чувство удушья и страх потери рассудка или смерти. Панические атаки могут продолжаться всего несколько минут, но они могут оставить долгосрочные психологические последствия и влиять на качество жизни человека.

  1. Симптомы панической атаки
  2. Общая информация
  3. Специалисты в этой области
  4. Статистика
  5. Причины возникновения
  6. Симптомы панической атаки
  7. Диагностика панической атаки
  8. Профилактика панической атаки
  9. Связанные статьи

  • Статистика

    Статистика панической атаки может различаться в зависимости от региона, исследования и методологии, используемой для сбора данных. Однако в общих чертах можно предоставить некоторую информацию о панических атаках:

    1. Распространенность: Паническое расстройство с паническими атаками является довольно распространенным психическим расстройством. Оно может встречаться у людей всех возрастов, включая подростков и взрослых.

    2. Годовая распространенность: На момент моего последнего обновления в сентябре 2021 года, годовая распространенность панического расстройства составляла приблизительно 2-3% населения в развитых странах, таких как США и Европа.

    3. Возраст начала: Паническое расстройство может начаться в разные периоды жизни, но чаще всего оно развивается в ранней взрослости, в возрасте от 20 до 30 лет. Однако у некоторых людей оно может начаться и в подростковом возрасте.

    4. Рисковые факторы: Риск развития панического расстройства может быть увеличен у людей с семейной историей этого расстройства, а также у тех, кто пережил травматические события или высокий уровень стресса.

    5. Социальные и экономические факторы: Панические атаки могут влиять на качество жизни и социальную адаптацию, что может привести к отсутствию на работе и социальной изоляции.

  • Причины возникновения

    Известно, что триггером панического расстройства являются серьезные эмоциональные потрясения личностного характера, чрезмерная физическая или психическая нагрузки. Паническим атакам чаще всего подвержены молодые люди в возрасте от 20 до 35 лет.

    Другие причины возникновения панических атак:

    • психические отклонения;

    • депрессивные расстройства;

    • заболевания соматического характера;

  • Симптомы панической атаки

    • ощущение надвигающейся опасности;

    • тревога и страх без причины;

    • одышка;

    • учащëнное сердцебиение;

    • головокружение, «мушки» перед глазами;

    • повышение артериального давления;

    • озноб, холодные конечности;

    • спутанность сознания;

  • Диагностика панической атаки

    Диагностировать паническую атаку непросто, ведь симптомы расстройства схожи с другими психическими заболеваниями. Постановка точного диагноза возможна только после проведения следующих диагностических мероприятий:

    • внешний осмотр пациента;

    • проведение тестов на выявление психических заболеваний;

    • проверка рефлексов;

    • ЭКГ;

    • исследование дыхательной системы;

    • измерение артериального давления;

    Лечение панических атак включает такие меры:

    • индивидуальная психотерапия;

    • медикаментозная терапия современными препаратами;

    • дельфинотерапия;

  • Профилактика панической атаки

    Профилактика панических атак может помочь снизить риск их возникновения или уменьшить их интенсивность. Вот некоторые шаги, которые можно предпринять для предотвращения панических атак:

    1. Управление стрессом: Стресс может быть одним из главных провоцирующих факторов панических атак. Изучите методы управления стрессом, такие как глубокое дыхание, медитация, йога и прогрессивная мускульная релаксация, чтобы снизить уровень тревожности.

    2. Регулярное физическое упражнение: Физическая активность помогает укрепить физическое и психическое здоровье, а также снижает уровень тревожности. Постарайтесь заниматься спортом регулярно.

    3. Здоровое питание: Правильное питание может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье. Убедитесь, что в вашей диете есть разнообразные продукты, включая фрукты, овощи и белок.

    4. Избегайте стимуляторов: Кофеин, никотин и другие стимуляторы могут усиливать тревожность. Попробуйте ограничить их потребление.

    5. Регулярный сон: Недостаток сна может увеличить уровень стресса и тревожности. Постарайтесь поддерживать регулярный сонный режим и получать достаточно сна.

    6. Избегайте алкоголя и наркотиков: Употребление алкоголя и наркотиков может увеличить риск панических атак и ухудшить их симптомы.

    7. Обучение техникам управления тревожностью: Многие люди научились управлять своей тревожностью с помощью методов, таких как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает изменить негативные мысли и поведение.

    8. Профессиональная помощь: Если вы замечаете, что панические атаки начинают серьезно влиять на вашу жизнь, обратитесь за помощью к психологу или психиатру. Профессиональное лечение и поддержка могут быть эффективными средствами профилактики и лечения панических атак.

    9. Понимание симптомов: Знание того, что происходит во время панической атаки и почему она возникает, может помочь уменьшить страх перед ней и управлять ситуацией.

    Профилактика панических атак может быть эффективной, особенно когда она включает в себя комбинацию здорового образа жизни, управления стрессом и обучения управлению тревожностью. Если у вас есть симптомы или риск развития панических атак, важно обратиться за помощью к специалисту для более индивидуализированных рекомендаций и поддержки.

Поделиться статьей
Назад