В период смены времен года организм человека испытывает стресс. Осенью солнечных дней становится меньше, поэтому вырабатывается меньше витамина D. Меняется питание: в рационе меньше свежих фруктов и овощей. Дети возвращаются в школу, а при тесном контакте и скученности людей нужен хороший иммунитет. Все эти перемены приводят к тому, что более интенсивно расходуются питательные вещества, и возникает их дефицит.
Осенний авитаминоз
Осень — пора, когда иммунитет ослабевает, но, даже в это время года, сезонных простудных заболеваний можно избежать. Для этого нужно устранить дисбаланс веществ. Осенний авитаминоз — достаточно частое явление, признаками которого могут быть:
● постоянная усталость, вялость, сонливость, сниженная работоспособность, апатия;
● склонность к простудным заболеваниям;
● шелушение кожи, выпадение волос, ломкость ногтей.
Эти признаки говорят о нехватке питательных веществ. В их восполнении нуждается и взрослый человек, и растущий организм ребенка.
Лучшие витамины для осени и зимы
В осенне-зимний период организму особенно нужны следующие витамины:
● B1 — для нормального функционирования нервной системы, памяти, способности осваивать новые знания.
● В6 — для устойчивости к стрессам, нормальной работы сердца, синтеза антител.
● D — сохраняет здоровье костей, суставов, участвует в регуляции свертывания крови и сердечного ритма.
● А, С, Е — эти три вещества обладают мощным антиоксидантным эффектом, поэтому обязательно должны присутствовать в организме в осенний и зимний периоды. Также они поддерживают нормальное состояние кожных покровов и слизистых оболочек, повышают устойчивость к инфекциям. Аскорбиновая кислота также помогает бороться с осенней хандрой.
● Zn - не только защищает организм от заболеваний, но и помогает восстанавливаться после них. Он способствует заживлению ран, ускоряет обмен веществ, повышает выносливость и снижает уровень стресса.
Витамины необходимы человеку каждый день, но получить их в достаточном количестве только из еды практически невозможно. Далеко не каждый человек придерживается правильного питания. Кроме того, многие современные продукты просто не содержат нужных полезных веществ, поэтому необходимо пропивать витаминные комплексы.
